【人工膝关节多数能用25年】英国布里斯托尔大学牵头的一项大规模研究显示,患者接受髋关节或膝关节置换术以后,人工关节多数能用25年或更久。研究人员综合分析了多项研究结果,涉及澳大利亚、丹麦等多个国家和地区20多万名接受髋关节或膝关节置换术超过15年的患者。接受全髋关节置换术的患者中,人工关节使用时间超过15年的比例为89%,逾20年的占70%,25年以上的占58%;接受膝关节置换术的患者中,93%人工关节使用时间超过15年,90%超过20年,82%至少用了25年。▲摘自《人民健康网》

几点睡才叫美容觉

睡觉对皮肤的重要性不言而喻,很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实,美容觉的关键不在早睡,而在于睡得够睡得香。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间。但如果没有困意,强迫睡眠,也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安,如果睡眠质量好,天天都睡美容觉。▲摘自《健康时报》

要锻炼,选下午

适量运动是控制血糖的手段之一,但究竟何时锻炼合适,该如何锻炼,大有学问。

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,快步走和慢跑是有效锻炼方式。心率要保持约110次/分钟,步数在每分钟100~110步,沿正规操场坚持4~5圈(每圈400米)。若腿部不适,也可打太极拳或做难度较小的健身操等舒缓运动。

由于早晨气温较低,交感神经兴奋性高,易诱发合并心脑血管病的糖友疾病发作。再加上血糖具有昼夜波动性,早晨是血糖浓度最低的时刻,而吃过饭后血糖有所回升,下午锻炼更能有效调节血糖;而且很多老年人习惯锻炼后才吃饭,这不仅对改善身体健康没有好处,还会导致低血糖。因此建议糖友午饭2小时后再锻炼,尤其不要在注射胰岛素后马上锻炼,否则可能加速胰岛素吸收,诱发低血糖。

糖友锻炼最好有个伴,肚子运动如发生危险,身边没人很有可能耽误抢救。此外,建议糖友随身携带零食,如糖果、巧克力等,以防低血糖问题的发生。▲摘自《生命时报》

食用野菜三原则

不知不吃:不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜,不熟悉的野菜不要乱采、乱吃。

盐水浸泡:野菜上面附着许多杂菌及杂质,洗净后在淡盐水中浸泡,建议不低于1小时。

吃前热焯:有些野菜含微毒,食用前先用热水焯一下,也会去掉野菜本身的苦味,口感也会变好。▲摘自《人民健康网》

美国女子9分钟生下6个娃

近日,美国得克萨斯州休斯敦一名女子15日清晨诞下六胞胎,只用了9分钟。

美国福克斯新闻网17日报道,特尔玛·恰卡15日4时50分至4时59分生下六胞胎,四男两女。

依据得克萨斯妇科医院的新闻公告,六胞胎体重在794克至1304克之间,正在新生儿重症监护病房接受看护,眼下体征稳定;母亲状况良好。

恰卡给两个女儿分别取名为齐娜和祖里尔。男宝们的名字还没取。

院方说,诞下六胞胎的几率是47亿分之一。据说,被闪电击中两次的几率是900万分之一,买彩票中大奖的几率是3.02亿分之一。▲摘自《人民健康网》

玫瑰花

玫瑰花在即将含苞待放时可作药用。中医认为,玫瑰花味甘,微苦,性温,归肝、脾经。有行气解郁、和血、止痛的功效。

玫瑰花是名副其实的女人花,呵护女性身心健康。乳房和生殖系统属肝经循行的部位,玫瑰花入肝经,疏肝理气、和血调经止痛,治疗肝郁血淤之痛经、乳癖(即乳腺增生)、乳房胀痛等症;又入脾经,芳香醒脾和胃、行气解郁,治疗肝胃不和气滞之胀痛,胸胁脘腹胀痛。

另外,玫瑰花还有润肤美容、调理情志的作用,适用于肝郁气滞所致的色斑,伴有精神抑郁,烦躁易怒,食欲不振,胸胁不舒等症状,将其泡水代茶饮,颇受女性欢迎。▲摘自《生命时报》

早上空腹喝柠檬水对身体好?专家给你两个建议

你是否也在微信朋友圈看到过“早上起来喝一杯柠檬水”的养生建议,然而这么做真的对身体好吗?《巴黎竞赛画报》为你带来营养学家的专业建议,一起了解清楚再做行动吧。

专家们指出,早上喝温热的柠檬水的确是个不错的主意。因为经过一夜睡眠,身体处于脱水状态,喝水可以补充水分,同时让身体收到信号苏醒过来。而且柠檬可以促进肝肾排毒,其中丰富的维生素C还有利于增强免疫力。

但营养学家埃莱奥诺尔 德里奇库尔(Eleonore de Richecour)提醒大家注意两点:第一,柠檬水是酸性的,直接饮用会损坏牙釉质,因此建议用吸管喝;第二,柠檬水的温度不宜过高,否则会破坏维生素C。同时也不建议喝凉水,因为这可能会刺激到刚刚醒来的身体。所以,温度在35°C至40°C之间的柠檬水才是最健康的选择。▲摘自《人民健康网》

六招帮你轻松早起

研究显示,一年中267天人们会在起床时花18分钟与闹钟“搏斗”。除了早睡,还有一些方法能让你轻松早起。英国行为心理学家乔·海明斯分享了6个妙招,发表在英国《每日邮报》上:

1.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人,心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。

2.穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床的心情,不妨把睡衣、窗帘换成黄色,有助于迎接愉悦的早晨。

3.把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关,将喜爱的歌曲设成铃声,可增加喜悦。

4.做5分钟运动。起床后用5分钟做运动,能促进胺多酚的分泌。这种激素有镇定作用,减轻疼痛感,使人心情愉快。

5.冲个凉水澡。天气热时,起床后冲个凉水澡能让大脑清醒、消除疲劳,还促进代谢、提升免疫力。

6.早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面,燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强,可使人长时间精神集中。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】催熟水果小心存放

苹果、香蕉、百香果会散发催熟激素,不宜与叶菜类放在一起,但如果想让水果快点熟,就可以放在这些水果旁边,或用报纸包住也是好方法。此外,苹果很适合与马铃薯放在一起,它散发出来的乙烯能使蔬果老化,防止马铃薯发芽。